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pt_tatsuya

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半年前より安定してきたので🎥

素手でもできるように練習します🔥

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自分の行っているメニューをご紹介

自分の行っているメニューをご紹介

①プレス&スクワット
②プル&ヒップヒンジ

の2分割です。

メインのバーベル種目以外はちょいちょい変更しています。

細かく分けすぎるとサボってしまった時のストレスが大きすぎるのでコレくらいが管理しやすいかと💪

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マッスルアップ最近はどこの公園に

マッスルアップ

最近はどこの公園にも背の高い鉄棒がないので悲しい

自分で作ろうかな…

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サイドレイズとショルダープレス猫

サイドレイズとショルダープレス

猫背の改善や、肩の症状への改善、三角筋等のの筋肥大におすすめです💪

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自宅でできるプレス種目3選です☺️

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