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身体の悩み

【安眠】枕の選び方と睡眠姿勢

2019年2月22日 pt_tatsuya
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身体の悩み

マットレスの選び方。身体に合ったではなく、あなたに合わせた

2019年2月21日 pt_tatsuya
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ダイエットにも有効|スパイスの科学

2019年2月20日 pt_tatsuya
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爪の手入れ。男性がしても良い?

2019年2月18日 pt_tatsuya
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身体の悩み

【冷え性の方】他の病気が隠れている可能性も

2019年2月17日 pt_tatsuya
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運動

【ジョギング】有酸素運動のあり方

2019年2月16日 pt_tatsuya
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身体の悩み

膝が痛い方へ、変形性関節症?

2019年2月15日 pt_tatsuya
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身体の悩み

あなたの痛みの原因は本当に腰ですか?

2019年2月13日 pt_tatsuya
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脱毛

ヒゲの永久脱毛をしたら人生変わった。

2019年2月12日 pt_tatsuya
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身体の悩み

【高齢者の転倒予防】転倒した時、させてしまった時のフィードバックが重要

2019年9月10日 pt_tatsuya
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身体の悩み

【首のリスク】徒手療法や整体を受ける際は十分な検査が必須

2019年7月8日 pt_tatsuya
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身体の悩み

膝痛の原因とは?股関節の機能障害との関連性

2019年7月4日 pt_tatsuya
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運動

ノルウェー式HIITこそ最強エクササイズ【お手軽短時間】

2019年7月1日 pt_tatsuya
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運動

【OKCとCKC】機能的な運動の選び方

2019年6月27日 pt_tatsuya
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運動

【筋収縮の種類】機能的な運動の選び方

2019年6月26日 pt_tatsuya
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運動

アブローラーと腹筋運動の違い

2019年6月20日 pt_tatsuya
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身体の悩み

医療は成果が報酬に反映されるべき

2019年6月9日 pt_tatsuya
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身体の悩み

肩こりで頭痛になるって本当?その原因とは?

2019年6月4日 pt_tatsuya
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運動療法の3原則「刺激・誘導・補助」【美容へ応用可】

2019年5月29日 pt_tatsuya
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ヘアケア

【髪質改善】オーダーメイドシャンプーMy BOTANIST(マイボタニスト)とは?【メンズにもおすすめ】

2020年8月6日 pt_tatsuya
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「飲む日焼け止め」と「塗る日焼け止め」との違い

2019年7月31日 pt_tatsuya
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スキンケア

うっかり日焼けしてしまったら?

2019年6月6日 pt_tatsuya
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脱毛

腕脱毛のメリット5選【男性必見】

2019年5月31日 pt_tatsuya
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脱毛

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2019年5月3日 pt_tatsuya
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【ヘアセット】ツヤ髪をドライヤー・アイロンでスタイリング【ナチュラル】

2019年5月2日 pt_tatsuya
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ヘアケア

【美髪】髪を美しく綺麗に保つには【ツヤ髪】

2019年4月30日 pt_tatsuya
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【反張膝】膝裏の痛み、O脚・X脚の原因にも

2019年4月25日 pt_tatsuya
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【スマホ首】ストレートネックの原因と対策【現代病】

2019年4月22日 pt_tatsuya
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加齢で身長が縮むわけ、伸長を伸ばすには

2019年4月20日 pt_tatsuya
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勉強にはアウトプットが効率的【習慣化するには?】

2019年7月22日 pt_tatsuya
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健康寿命を延ばすには?【医療を受けても健康にはならない】

2019年7月14日 pt_tatsuya
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雑記

【ながら運動が捗る】音声読み上げ機能が優秀【iPhone】

2019年6月29日 pt_tatsuya
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マインド

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2019年6月21日 pt_tatsuya
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雑記

高齢者の車の運転は危険?本人だけの責任ではない

2019年6月19日 pt_tatsuya
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マインド

劣等感・コンプレックスは人を強くする【対処法】

2019年6月14日 pt_tatsuya
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幸福になるには外見を磨くのが手っ取り早い

2019年6月5日 pt_tatsuya
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PTSGとは?トラウマのある人の方が成長できる【自分と向き合え】

2019年5月30日 pt_tatsuya
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雑記

【海外通販】徒手療法の道具を買うならココ【住所の書き方】

2019年5月26日 pt_tatsuya
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SOAPの書き方がかわる、医療にもPDCAサイクルは有効【リハビリ・理学療法士】

2019年5月16日 pt_tatsuya
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pt_tatsuya

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半年前より安定してきたので🎥

素手でもできるように練習します🔥

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自分の行っているメニューをご紹介 自分の行っているメニューをご紹介

①プレス&スクワット
②プル&ヒップヒンジ

の2分割です。

メインのバーベル種目以外はちょいちょい変更しています。

細かく分けすぎるとサボってしまった時のストレスが大きすぎるのでコレくらいが管理しやすいかと💪

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マッスルアップ 最近はどこの公園に マッスルアップ

最近はどこの公園にも背の高い鉄棒がないので悲しい

自分で作ろうかな…

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サイドレイズとショルダープレス 猫 サイドレイズとショルダープレス

猫背の改善や、肩の症状への改善、三角筋等のの筋肥大におすすめです💪

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自宅でできるプレス種目3選です☺️ 自宅でできるプレス種目3選です☺️

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肩鎖関節を負傷してからようやくぶら下がれるようになってきたのでリハビリです😂🔥

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カカトを補高しての片脚スクワット カカトを補高しての片脚スクワット

つま先への荷重が難しかったり、腰痛の後遺症での筋力低下(左右差)が大きい場合などのアプローチとして用いています。

もう一つの特徴として、フォームが崩れにくいので、しっかり追い込みたい人にも有効ですね☺️🔥

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各種サイドプランク どこまでできる 各種サイドプランク

どこまでできるかチャレンジしてみてね☺️🔥

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ヒップヒンジ各種 ワンレッグデッド ヒップヒンジ各種

ワンレッグデッドリフトの練習にもおすすめ

片脚種目は腰椎が保護されるので腰痛がある場合でも行いやすい運動になります。

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膝、股関節の伸展位での足関節底背屈

過去に腰痛の経験があった方で、苦手な場合が多い運動です。

可動域はありますか?

フラつかずに力が入りますか?

やってみましょう💪☺️

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上半身の協調性向上エクササイズ #pt 上半身の協調性向上エクササイズ

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脊柱の側湾や、股関節への荷重困難による異常歩行の改善に対するエクササイズ。

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コンパウンドセット

3種を連続で行います。

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